집 청소는 해결해야 할 가장 귀찮고 시간이 많이 걸리는 집안일 중 하나입니다. 불행히도 그것은 또한 필요한 것이므로 주변을 돌아볼 수 없습니다.
청소를 더 재미있게 만들 수있는 한 가지 방법이 있는데 그것은 그것을 운동으로 바꾸는 것입니다. 집안의 환경을 깨끗하고 살균 된 상태로 유지하는 것 외에도 칼로리를 태우는 것도 좋습니다. 활동적인 생활을 즐기고 체육관을 자주 방문한다면 실제로 운동 요소를 소개하여 기분을 좋게 할 수 있다는 사실에 기뻐할 수 있습니다. 집 청소 루틴 . 이를 수행 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
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1) 음악을 올려
청소할 때 백그라운드에서 빠르게 진행되는 음악을 재생하는 것은 작업을 처리하는 좋은 방법입니다. 이것의 장점은 두 가지입니다. 한편으로는 마음을 편안하게하고 청소가 실제로 얼마나 어렵고 지루한 지에 대한 사실을 막아주기 때문에 작업을 완료하는 것이 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 다른 한편으로, 음악은 춤을 추는 최고의 기회를 제공하고 춤을 추는 것은 여분의 칼로리를 태우는 방법입니다. 카펫 청소를하거나 더 스터로 무장 할 때 춤을 추는 것은 훌륭한 운동입니다. 운동은 모두 움직이고 음악을 연주하는 것이이를 장려하는 좋은 방법입니다.
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2) 속도 증가
많은 청소 집안일에는 신체 활동이 필요하지만 여유롭게 산책하고 함께 다니면 많은 것을 성취 할 수 없습니다. 모든 운동의 목표는 속도를 높이고 신체 운동을 할 때 화상을 느끼게하는 것입니다. 그렇기 때문에 빠르게 먼지를 털고 진공 청소기로 청소하는 것이 현명한 이유입니다. 물론 청소 부분에서 여전히 성공하려면 작업을 너무 빨리 서두르지 마십시오. 균형을 찾아 집 청소 루틴에서 실행하십시오.
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3) 가중치 추가
웨이트 리프팅은 모든 운동의 일부입니다. 어떤 사람들은이 요소가 집 청소에도 존재하며 어느 정도 옳다고 주장 할 것입니다. 결국, 카펫 청소 라운드 동안 모든 가구를 옮겨야합니다. 하지만 라운드 중에 한 단계 더 나아가 발목과 손목 웨이트를 착용하는 것은 어떻습니까? 그것은 일을 훨씬 더 흥미롭고 도전적으로 만들어야합니다! 이렇게하면 작업이 어려워 지므로 정기적으로 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
4) 타이머에 대한 작업
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청소 루틴에서 타이머를 구현하는 것보다 동기를 향상시키는 데 더 좋은 것은 없습니다. 작업 속도가 빨라져 운동 청소 결과가 향상됩니다. 모든 가정 청소 집안일에 현실적인 시간을 설정하고이를 이기기 위해 노력하십시오.
다음 4 가지 간단한 단계를 따르면 청소를 운동으로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 청소 집안일을 염두에두고 건강을 유지하고 활동적이고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
이미지 출처 : www.flickr.com/photos/flosimages