체중 감량과 관련하여 진실은 소셜 미디어의 영향력있는 사람들이 어떤 말을하든 소파에서 차가워지는 것만으로도 체중을 줄이는 마법의 약이나 차는 없다는 것입니다. 체중 감량은 많은 훈련과 헌신이 필요한 느린 과정입니다. 그러나 최종 결과는 노력할만한 가치가 있습니다.
많은 양의 체중을 감량 한 사람들은 체중 감량 여행 전후에 자신의 사진을 공유하고 있으며 많은 사람들이 거의 알아볼 수없는 것처럼 보였습니다. 아래 갤러리에서 사진과 그들의 이야기를 확인하세요. 누가 당신의 여행을 시작하도록 영감을 줄지 누가 압니까? 더 영감을주는 체중 감량 이야기를 원한다면 이전 게시물을 확인하세요. 여기 !
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# 1 두 번째 사진에서 내 얼굴은 내가 생각했던 것을 정확히 설명합니다. 150 일 만에 성취 한 것을 나 자신도 놀라게했다
이미지 출처 : 예레미야 피터슨 몬타나
# 2 어제 체중 감량 여정에서 2 년을 축하했습니다! 다이어트를 통해 체중 감량 (칼로리 계산) 많은 수영, 걷기 및 자전거 타기 (수술 없음) 무엇이든 가능합니다!
이미지 출처 : GriffGetsFit
나는 키가 32, 6'8”입니다. 그리고 내 다리는 봉와직염과의 몇 번의 싸움으로 너무 부어있었습니다.
# 3 3 년 전이 길고 느린 여정을 시작했고 이제 끝이 없다는 것을 깨달았습니다.
이미지 출처 : trainwithjoan
매일 나는 내 선택에 따라 방향으로 움직입니다. 매월은 새로운 이정표입니다. 해마다 완전히 변한 것 같아서 더 이상 변할 수 없다고 생각하지만 지금은 우리가 무한하다는 것을 진정으로 깨닫습니다. 언제든지 우리는 변화를 결정할 수 있습니다. 삶이 아무리 어렵거나 힘들어도 우리는 목표를 확고하게 유지하고 앞으로 나아가 야합니다.
제가 시작했을 때 저는 제가 오늘있는 곳에있을 것이라고는 상상도 못했습니다. 건강을 되찾고 약을 끊고 싶었습니다. 우리가 통과하는 각 문은 다른 문으로 이어집니다. 여러분 모두 계속 성장하기를 바랍니다! 자신을 사랑하는 법을 배우고, 자신을 가장 잘 돌보고, 다시 온 마음으로 꿈과 사랑을 감히
# 4 목표 달성! 418Lbs에서 171Lbs까지, 2017 년 4 월 1 일부터 2018 년 12 월 18 일까지. 630 일 동안 246Lbs 이상 손실
이미지 출처 : 로봇 아이 스튜디오
저는 68 인치 허리 드레스 팬츠 (현재는 컷에 따라 32 인치 -34 인치)를 입었고 7XLT 사이즈 셔츠를 입고 스몰 투 미디엄을 입었습니다. 수술이나 유행하는 다이어트를하지 않고 운동을 활용하고 더 건강한 음식을 선택하면서 내 칼로리와 칼로리를 관찰했습니다.
# 5 250 파운드가 넘는 다이어트, 운동, 내 머릿속의 부정적인 자기 대화 차단
이미지 출처 : ConsciousCourtney
오늘 내가있을 줄은 몰랐습니다. 나는 수년 동안 만성 우울증과 사회적 불안으로 살았습니다. 비만으로 인한 합병증이나 자살로 인해 뚱뚱하게 죽을 것이라고 생각했습니다. 하지만 에고는 거짓말 쟁이입니다! 마음은 매우 강력한 것이지만 궁극적으로 우리는 우리가 느끼고 싶은 감정을 선택하는 사람입니다. 우리가 인생에서 성공하려면 먼저 할 수 있다고 믿어야합니다. 우리는 우리 자신을 믿고 우리를 억 누르려고하는 우리 마음 속의 자기 파괴적인 목소리를 무시해야합니다. 사고 방식을 바꾸는 것은 # 1입니다. 그 후에는식이 요법과 운동과 같은 모든 것이 제자리에있게됩니다. 살을 빼고, 자신감을 얻고, 새로운 경력을 시작해야 할 때, 원하는 것이 무엇이든, 항상 자신의 마음으로 자신에게 부과하는 한계라는 것을 항상 기억하십시오. 관심이 있다면 블로그를 시작했습니다. 나는 다른 사람들이 그들의 마음가짐, 그들이 먹는 음식 등을 바꾸도록 도와줌으로써 그들의 삶을 다시 통제 할 수 있도록 돕고 싶습니다. 다른 사람들이 그들의 에고를 버리고 그들의 최고의 자아가되도록 돕는 것이 정말로 나의 열정입니다!
# 6 나의 133 Lb 체중 감소
이미지 출처 : MoonStoner90
나는 133lbs를 잃었고 저탄수화물 라이프 스타일을 살면서 7 년 동안 그것을 유지했습니다! 마침내 세계와 전후를 공유하기로 결정했습니다! 왼쪽 사진에서 저는 19 살입니다. 오른쪽 사진은 몇 달 전 제 약혼 사진의 솔로 초상화입니다! (나는 지금 29 살이다).
# 7 체중 감량 진행 – 3 년
이미지 출처 : Syiavri
이것이 제 체중 감량 진행입니다. 나는 300lbs에서 150lbs로 갔다. 사이즈 24, 사이즈 8, 오른쪽 사진은 제가 오늘 일하기 위해 입었던 옷입니다. 이제 내 몸을 절대적으로 사랑하십시오. 저는 거의 40 살이고 더 빨리 살을 빼기 시작했으면 좋았을 것입니다.
# 8 나는 내 아들이 아빠로서 묘비를 방문하는 것을 원치 않았다
이미지 출처 : Lesszachmoore
# 9 1 년의 발전
이미지 출처 : 케첩
# 10 진행 사진
이미지 출처 : 제임스 루 긴빌
# 11 3 년 : 450 파운드에서 170 파운드
이미지 출처 : Chriz2469
# 12 그는 많은 파운드를 잃었다
이미지 출처 : MattMakesMeSick
# 13300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. 체중 감소 진행
이미지 출처 : samibug28
# 14 같은 자리, 2 년 간격
이미지 출처 : 에리카 비비
# 15 고베의 마지막 경기는 그가 훈련하고 170 파운드를 잃도록 고무 시켰습니다.
이미지 출처 : repfam4life
# 16 체중 감량 진행 업데이트 135 파운드 다운
이미지 출처 : omggcats
오프라 윈프리 베니티 페어 커버 오류
# 17 193 Lbs 다운! 나는 마침내 거울에서 보는 것을 좋아한다.
이미지 출처 : 헐 레이 831
1. 지금의 몸무게까지 내려가는 데는 약 2 년이 걸렸습니다. 또한 행복 할 때까지 약 30-40 파운드가 남아 있습니다.
2. 예, 안타깝게도 저는 피부가 너무 헐거워 서이 정도의 살을 빼는 것입니다. 제가 웨이트 트레이닝을 계속하고 제대로 먹으면서 약간은 줄어들었지만 제가 잃은 체중이 너무 많아서 완전히 제거하려면 외과 적으로 처리해야 할 것입니다.
삼 . 체중 감량을 시작하기 위해 모든 탄수화물과 대부분의 유제품을 잘라 내고 단백질과 채소, 과일만을 고집했습니다. 나는 하루에 약 8 번의 작은 식사를 먹었습니다 (내가 느꼈던 채소 1 컵이 들어간 고기 4 온스, 보통 브뤼셀 콩나물이나 브로콜리 또는 녹두가 가장 좋아했습니다) 탄산 음료와 주스와 같은 단 음료를 모두 잘라 내고 술을 마시지 말고 하루 종일 약 110 온스 이상의 물을 마 십니다. 나는 위 소매 수술을 받기로 결정하기 전에 20 파운드를 잃어야했습니다. 운동을 위해 일주일에 5 일 하루에 두 번 체육관에갑니다. 나는 매일 오전 6시 30 분에 체육관에 가서 한 시간 동안 내 지역 체육관에서 스핀 수업을한다. 그런 다음 집에 가서 하루를 보내고 오후 8시 30 분경에 체육관으로 돌아가 웨이트 트레인으로 돌아갑니다. 월요일, 수요일, 금요일에는 팔, 등, 코어 작업을합니다. 목요일과 화요일에는 다리와 엉덩이를합니다. 나는 한 달에 1 일 치트를 주는데, 그 후에도 보통 냉동 요거트 나 초콜렛에 불과합니다. 나는 또한 내 치트 데이에 넘어 가지 않습니다. 이제 저는 탄수화물을 영원히 줄이는 것이 비현실적이라는 것을 알고 있으며 건강한 체중이라고 생각한 후 고구마, 퀴 노아 및 통 곡물 쌀과 같은 소량의 탄수화물을 식단에 천천히 도입하기 시작했습니다.
4. 네, 2 년 만에 살을 빼고 머리를 염색했습니다. 충격적입니다.
# 18 변화에 대한 나의 욕망은 내 인생의 나머지를 똑같이 유지하려는 나의 욕망보다 훨씬 더 컸다
이미지 출처 : hashi88
용기에서 벗어나 변화에 도전 할 수있는 용기를 가지십시오. 목표가 얼마나 작거나 큰지는 중요하지 않습니다. 첫 단계를 밟았다면 이미 승리 한 것입니다!
# 19 6 년 발전. 330 파운드에서 198 파운드까지
이미지 출처 : TrueBrazilian
저는 10 년 동안 우울증 속에서 살았고 결혼 실패 등을했습니다. 하지만 저는 변했습니다. 만약 당신이 무언가를 겪고 있다면 계속 가십시오. 나 같은 남자가했다면 당신도 그렇게 할 수있을 것이라고 확신합니다.
# 20 쿠바로의 두 가지 다른 여행과 체중 감량 진행에 반영
이미지 출처 : lobolikesstuff
3 년 전 쿠바와 지난주 쿠바.
# 21 2 년 – 246 파운드
이미지 출처 : 에리카 비비
# 22 라이프 스타일 변화 전후
이미지 출처 : Sindiful
# 23 오늘 제 아내는 공식적으로 200 파운드 미만으로 생애 처음으로 턱을 올릴 수있게되었습니다.
이미지 출처 : 3995346
# 24 2018 년 9 월 9 일 Vs 2019 년 9 월 9 일
이미지 출처 : 캔트 언틸
# 25 커플 체중 감량 전후
이미지 출처 : JuliusMagni
나는 460 파운드 였고 그녀는 374 파운드였습니다. 이제 저는 205 세이고 그녀는 230 세입니다. 1 년 반 후에 제 아내와 저는 위 우회술을 통해“우리를 이끌어 갈”수있었습니다. 그 체중 감소는 처음에는 기분이 좋았지 만 6 개월에 크게 떨어졌습니다. 그런 다음 우리는 탄수화물 1g 당 1g의 단백질을 섭취하기 위해 열심히 노력했습니다. 위가 이렇게 작기 때문에 항상 탄수화물을 모니터링하고 결과적으로 내년 동안 계속해서 감소했습니다.
# 26 엄청난 일이지만 그만한 가치가있는
이미지 출처 : 더스티 로스트
# 27 체중 감량 3 년
이미지 출처 : discjosh23
# 28 2 년 전후 475 파운드 손실. 병아리 필 A에 대한 희귀 한 여행을 즐겼습니다.
이미지 출처 : GriffGetsFit
Top pic – 2018 년 내 가장 무거운 764 파운드. 하단 – 2020 289 파운드. 21 개월 칼로리 계산 (CICO), 걷기, 수영으로 475 파운드 감량. Chick Fil A 로의 드문 여행 (내 주변에 아무도 없습니다… 고맙게도 웃음).
# 29 정크 푸드 금지, 건강한 식단, 규칙적인 운동 요법 (1 년)
이미지 출처 : jsampson72
# 30 425 Lbs-> 175 Lbs! 오늘 잃어버린 250 파운드
이미지 출처 : 에리카 비비
# 31 200으로의 여정을 시작하기 직전 350 파운드의 저 였어요
이미지 출처 : 루 포맨 서
나는 부모님에게 내가 체중을 줄이겠다 고 말했고 그들은 내가 아직도 간직하고있는이 멋진 셔츠를 사 주었다. 좀 비열했지만 웃게 만들었어요. ' 운동?' ”나는 당신이 여분의 감자 튀김을 말했다고 생각했습니다! ”. 나는 200 파운드를 칠 것이라고 그들에게 말했다. 그리고 나는했다. 그러나 이것은 내가 그들에게 말한 여덟 번째 정도 였고 늑대를 울었던 소년처럼 아무도 나를 믿지 않았다. 나조차도 아니야. 나는 정신 상태로 고생했습니다. 제가 어렸을 때 본 PTSD는 여러분 모두가 평생 동안 우울증, 불안, 공황 발작, 그리고 그에 대처하기를 바랄뿐입니다. 폭식을 시작했습니다. 나는 내 몸무게에서 완전히 분리되기 시작했다. 그리고 내 인생에서… 그리고 10/21/18. 나는 내 목숨을 앗아 갈 계획을 세웠다. 내 친구가 내가 퇴근하기 전날 나에게 무언가를 전달했다. 제 생각이 완전히 바뀌 었습니다. 부담이라고 생각했습니다. 쓸모없는. 되살 수 없는. 그리고 그는 저를 깨우는 무언가를 저에게 말했습니다. 그는 제가 중요하다고 말했습니다. 나는 그에게 아무 소용이 없으며 내일 거기에 가지 않을 것이라고 말했습니다. 그리고 그는 내가 직장을 그만두면 새 직장에서 나를 찾아서 여기로 끌고 갈 것이라고 말했습니다. 필요하다면 날 납치하겠다고. 눈가리개와 수갑을 들고 나를 여기로 끌어 와서 부엌에 묶어주세요. 그는 나 없이는 할 수 없다고 생각했기 때문입니다. 제 생애 처음 이었어요… 정말 살 이유가 있다고 느꼈어요. 나는 친구가 있었다. 그래서 ... 나는 그날 밤 '내 일을 그만 두지'않았습니다.
오늘은 나입니다. 셀카 일 뿐이지 만 제 얼굴에서 볼 수 있습니다. 오늘은 제가 200 점을 달성 한 날입니다. 가짜 인터넷 포인트를 얻기 위해이 일을 한 것이 아닙니다. 나는 더 오래 건강한 삶을 살고 싶었다…. 21 년 1 월경에 나는 체중을 줄이기 시작했습니다. 나는 다른 사람이되고 싶었다. 거울을 보지 않고 내가 본 것을 싫어합니다. 나는 더 이상 내가 보는 것을 싫어하지 않습니다. 그리고 나도 완벽 해 보여서가 아닙니다. 하지만 나는 행복을 찾았고, 조금이라도 ... 나 자신을 사랑하는 법을 배웠기 때문입니다. 그리고 이제 나는 당신도 할 수 있다고 설득하고 싶습니다. 그리고 당신이 할 수 없다고 느끼거나 내가 얻은 동화의 결말에 가깝지 않을 것이라고 생각하더라도. 아니면 늦었다 고… 할 수 있습니다. 나는 내 인생을 돌렸고 외톨이였습니다. 댐 가치가있는 두 명의 어린 시절 친구 그리고 결국. 내가 가장 낮았을 때 나는 그들을 모두 밀어 냈다. 오늘 저는 그 어느 때보 다 제 삶에서 더 많은 지원을 받고 있다고 자랑스럽게 말할 수 있습니다. 저는 6 명의 친구가 있습니다. 초현실적으로 보이는 타이핑은 지금도 6 명의 사람이 어떤 능력 으로든 나를 아끼는 것은 불가능한 위업처럼 보입니다. 그리고 두 사람은 나의 가장 친한 친구 일뿐만 아니라 어떤면에서 나의 동기이기도합니다. 그들 중 하나는 중독자였습니다. 그리고 며칠 전은 3 년 동안 깨끗합니다. 다른 하나는 2 년 동안 깨끗합니다. 둘 다 자랑 스럽습니다. 그들은 삶에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 그들은 내 과거에 대해 모르고 그들의 관점에서 들었습니다. 반면에 그들이 내가 취한 전부는 아니었던 일이 확실히 더 나빴습니다. 그들은 내가 꿈도 꾸지 못했던 고난을 극복하는 것에 대해 나에게 말했다. 그들은 저에게 그들의 이야기와 꿈을 말했습니다. 그들이 싸우는 이유. 그들의 영감 .. 나는 그들이 그것에서 돌아와 정상적인 건강한 삶으로 돌아갈 수 있을지 생각했다. 과거의 정신적 부담에서 다소 자유 롭습니다. 그들을 환영하는 세상으로. 그러면 나는 이것에서 돌아올 수 있습니다. 나는 그 이후로 더 많이 살았고 그들은 내가이 이정표를 달성하기를 고대하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 내 문제에 대해 그들과 이야기하면서 자신감을 확실히 향상 시켰고, 파티에 가서 실제로 재미있게 지낼 수 있습니다. 나는 여전히 자의식을 느끼지 않지만 그렇다고 말하고 싶습니다.하지만 다릅니다. 더 이상 쇠약 해지지 않습니다. 나는 기능 할 수있다. 셔츠를 벗을 수 있고 살이 뚱뚱하고 과잉 피부가 남아있는 동안 ... 여전히 셔츠를 입지 않아도 될만큼 내 피부에 편안함을 느낄 수 있습니다. 난 춤 출 줄 알아!!! 춤출 수 있어요 !!! 그렇게 평범한 일을해서 이렇게 행복하지 않았어요. … 행복… 그 단어… 그것은 나에게 큰 의미가 있습니다. 왜냐하면 내가 다시는 될 것이라고 생각하지 않았기 때문입니다. 그리고 나는. 이 글을 쓰면서 울고 있어요. 정말 행복 하니까요. 나는 바닥을 쳤다. 그리고 내가 갈 수있는 유일한 방법은 위로 올라갔습니다.
# 32 2 년 3 개월 만에 170 파운드 손실
이미지 출처 : 크로 셰 뜨개질
시트를 먹은 치트는 없습니다. 이 드레스는 15 년 넘게 내 옷장과 나의 비밀 목표에 있었다. 자신을 포기하지 마십시오. 넌 할 수있어!!! 세상에서이 드레스만큼 좋은 맛은 없나요?!
# 33 2016 년 1 월 – 2018 년 11 월. 250Lbs> 163Lbs
이미지 출처 : pat3309
# 34 185kg에서 하프 마라톤까지
이미지 출처 : Lovinlchf
# 35 월요일 동기 부여 (2018 년 vs. 2019 년 진행 상황)
이미지 출처 : Omarthaherfit
지금부터 체중 감량 여정을 시작했을 때까지 변하지 않은 한 가지는 지난 몇 번의 반복에서 짜내려고 노력하는 얼굴입니다. haha. 그러나 또 다른 것은 내 직업 윤리와 끈기입니다. 여정에서 만나는 모든 성공과 실패를 통해 저는 항상 앞으로 나아가고 계속 나아 가기 위해 최선을 다합니다.
일주일에 예상했던 것보다 더 많은 체중을 잃거나 더 빨리 진행 되었습니까? 큰! 계속 일합시다. 체중이 증가했거나 식단 및 / 또는 운동에서 벗어나셨습니까? 그 괜찮아요. 발생합니다. 물러서서 계속 일하십시오. 좋은 일을하거나 예상보다 잘할 때 자신에게 상을주는 것은 잘못이 아닙니다.하지만 자신에게 상을주는 것이 자신이 앞서고 있거나 그럴 자격이 있다고 느끼기 때문에 좌절 할 수있는 나쁜 결정을 내 리도록 내버려 두지 마십시오.
그렇게 잘하지 않을 때도 마찬가지입니다. 그것이 더 나쁜 선택으로 바뀌지 않도록하세요. 오히려 다시 궤도에 오르고 집중할 수있는 더 많은 목적을 갖게하세요. 말한 것보다 쉽지만 장기적으로 올바른 길을 유지하기 위해 반드시 따라야 할 두 가지 사항이 있습니다.
# 36 17 개월 만에 480 파운드에서 209 파운드로
이미지 출처 : Biglark
# 37 2,5 년 만에 160 파운드 감량
이미지 출처 : Dannyownz
# 38 분명히 나도 5 년 전 크리스마스 시계를 얻었다
이미지 출처 : 진정로
# 39 내가 스파르타가 될 줄은 몰랐고,이 말을 들어야 할 사람은 절대 포기하지 마세요! 집중하고 노력하면 축복을받을 것입니다! 나는 이것이 꿈을 가진 누군가를 돕기를 바랍니다.
이미지 출처 : Nicknog00
# 40 약간의 자랑, 나는 방금 체중 감량 100 파운드를 맞았다
이미지 출처 : NickAlgero2